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- 夜ラン2024年04月25日まこちのどこまで行けるか!?・・・ィンになってしまえばよいと思ってます。効果があるかどうかは気にしないで、・・・でもないです。どちらかというとペース走に近いです。最高ラップは3′4・・・
- なんとか12キロ走れましたが暑いと感じる季節になってきました2024年05月25日関西風ランナーのサブ3を目指す日記午前ラン12.88㎞光が丘公園Eペース走おうち~光が丘公園3.42㎞3周~スーパーまで1時・・・ム46時間平均上下動比8.4%平均接地時間261msガー・・・
- 脚が重い60分jog2024年05月24日私をサブスリーへ連れてって始脚は重いままでしたが、意外と速めのペースが刻めていたので、一昨日の12kmペース走の効果があったのかもしれません ほなな~
- 今週のラン2024年05月12日働くママの育児&ランニング日記・・・たから?旦那さんに見せたら『トレランの効果ちゃうか!?』ってめっちゃ嬉そ・・・成果って付いてくるもんやろか?ペース走してみたらより違いが分かるのか・・・
- 夏期休暇練①:炎天下インターバル走!2016年08月09日blackboxer78のブログ・・・、水曜→インターバル走、土曜→レペorペース走、日曜→ロング走、と決めていま・・・焼状態…長い距離を走るのは勿論効果もありますが、それ以上に満足感・・・
- 日曜だけど朝ラン~久しぶりに2日続けて走ったよ2024年05月26日関西風ランナーのサブ3を目指す日記朝ラン8.09㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+140m44分44秒(キ・・・ー34時間平均上下動比8.5%平均接地時間264msガーミン効果ベース・・・
- 別大前の15km走2017年01月28日blackboxer78のブログ・・・楽しみの一つですね!朝ランを初めて一番効果があったのは「体重と体脂肪率の・・・プ、動き作りをして、10時からペース走スタート。私は3'50-4'0・・・
- 雨の準備で通勤ラン2024年05月05日bontan888のブログ・・・つも通り。クールダウンは、サブフォーのペース走みたいになりがちだった。最後ま・・・次から次と治らなくて、どうにか効果があって、元気にというのは難し・・・
- 朝からがんばってペース走をしましたが。。。2024年05月21日関西風ランナーのサブ3を目指す日記朝ラン9.54㎞ペース走ご近所坂道1.59㎞6周45分1秒(キロ4分43秒・・・ム96時間平均上下動比7.7%平均接地時間247msガーミン効果VO2M・・・
- マジックスピード32024年04月04日椎間板ヘルニア手術(2回目!)から復活目指して・・・って来ました 週3回のうち中日は速めのペース走に設定しています今日は時間がな・・・ーボンプレートは走り方によって効果が出たり出なかったりするような・・・